Nuair a bhíonn an dul in aois i lár-aois ar siúl, frith-ghalar agus frith-aging a ghabháil 3 phointe aoise

Léiríonn taighde nua a foilsíodh san iris Nature Medicine go bhfuil trí ghiaranna luais athraitheacha ag dul in aois i gcorp an duine, eadhon 34, 60 agus 78 bliain d'aois. Rinne taighdeoirí ag Ionad Taighde Galar Alzheimer in Ollscoil Stanford anailís ar shonraí plasma ó 4,263 ábhar idir 18 agus 95 bliain d'aois, agus tar éis na leibhéil de thart ar 3,000 próitéiní éagsúla a chinneadh, fuair siad amach gur fhan na leibhéil próitéine sách cobhsaí ar an iomlán, ach gur athraigh léamha éagsúla próitéiní go mór ag na trí aois a luaitear thuas. Mhínigh na taighdeoirí nach bhfuil na hathruithe seo ar leibhéil próitéine ach tréith d’aosú an duine, ach go bhféadfadh siad a bheith ina gcúis le dul in aois. "De réir mar a leanann an taighde ar aghaidh, táimid ag súil a bheith in ann aosú daonna a thomhas ar an leibhéal móilíneach trí thástálacha fola." Dúirt an tOllamh Tony Wise-Corey, a bhí i gceannas ar an taighde, "An níos mó a fhios againn faoi aois, is mó is féidir linn idirghabháil a dhéanamh. Sa todhchaí, is féidir go mbeidh a fhios againn go díreach cad aistí bia agus iompraíochtaí a chuireann le saol níos faide, rud a chabhraíonn le daoine galair éagsúla a fhorbairt a sheachaint." Cé go bhfuil dul in aois dosheachanta, cad is féidir linn a dhéanamh chun a phróiseas a mhoilliú? Bígí linn le fáil amach.

Ag 34, aistríonn sláinte ó bhuaic go dtí síos an cnoc

Is athruithe foriomlána iad aosú agus galair sa chorp daonna de bharr damáiste cille nó bás. Chomh luath le 1925, mhol Wilson, bitheolaí cáiliúil Meiriceánach, "Is é príomhcheist na beatha ar fad le fáil sna cealla." Dúirt Niu Wenyi, ollamh le Roinn an Leighis Shóisialta agus Oideachais Sláinte ag Scoil Sláinte Poiblí Ollscoil Peking, cé go bhfuil daoine óga i gcéim na hóige, aibíocht choibhneasta agus cobhsaíocht an chomhlachta agus an aigne, thosaigh líon na gcealla sa chorp agus an t-uisce sna cealla ag laghdú go leanúnach, agus is é sin an chéad phointe casadh ar aosú an orgánaigh. Luaigh Liu Dequan, iar-stiúrthóir ar Roinn Leigheas na Síne Traidisiúnta ag Ospidéal Geriatric Beijing, go bhfuil an chuid is mó de dhaoine thart ar 34 bliain d'aois i stát ualaí troma teaghlaigh, brú oibre ard agus caidrimh idirphearsanta casta, a théann i bhfeidhm go mór ar a sláinte fhisiciúil agus mheabhrach, agus go bhfuil baint ag na fachtóirí seachtracha seo go cúiseach leis an athrú tobann ar léamha próitéine sa chomhlacht a luaitear sa staidéar.

Creideann saineolaithe gur chóir do dhaoine ina 30í díriú ar shláinte an néarchóras agus coinníollacha matánchnámharlaigh. tar éis 30 bliain d'aois, laghdaítear scaipeadh fola san inchinn, laghdaítear sreabhadh fola, agus laghdaítear líon na gcealla nerve san inchinn de réir a chéile, rud a chuireann isteach ar chuimhne, ar chomhordú agus ar fheidhmeanna na hinchinne. Sroicheann mais muscle an duine a bhuaic ag aois 25 go 30, agus ansin laghdaítear de réir a chéile le haois, rud a chuireann isteach ar ráta meitibileach an chomhlachta, agus thart ar 35 bliain d'aois, tosaíonn caillteanas cnámh. 30 bliain d'aois, tiocfaidh ballaí agus comhlaí ventricular an chroí de réir a chéile, agus tosaíonn an córas seoltachta cairdiach ag dul in aois. Ag an am céanna, tosaíonn cumas scamhóg meath go mall freisin. Dúirt Yang Ping, rúnaí ginearálta an Bhrainse Síceolaíochta Seanliachta de Chumann Seaneolaíochta agus Seaneolaíochta na Síne, leis an tuairisceoir go bhfuil daoine thart ar 34 bliain d'aois seans maith imní, dúlagar agus fadhbanna síceolaíochta eile mar gheall ar an méadú ar bhrú agus ar fhreagracht.

Mheabhraigh Liu Dequan, le hathrú ar stíl mhaireachtála agus nósanna aiste bia daoine, go bhfuil roinnt galair ainsealacha i seanaois, mar shampla Hipirtheannas, diaibéiteas, Atherosclerosis, etc., ag tarlú níos mó agus níos mó i ndaoine óga agus lár-aois, ag an am céanna, ardaíonn staid tuirse fadtéarmach freisin an baol siondróm tuirse ainsealach agus raimhre iontu.

Ag 60 bliain d'aois, tá na feidhmeanna go léir i seanaois.

Timpeall 60 bliain d'aois, tá daoine ag deireadh na sos míostraithe, agus ag tabhairt aghaidh ar scor, athrú ar staid na beatha, tá na fachtóirí seo le chéile mar thoradh ar aosú luathaithe.

Dúirt Liu Dequan gur cheart don aoisghrúpa seo díriú ar na córais imshruthaithe, díleácha agus imdhíonachta. 60 bliain d'aois, an t-aschur cairdiach in aghaidh an buille (tagraíonn buille croí, taobh amháin de na ventricle ejection fola) i gcomparáid leis an aois 20 bliain d'aois 30% go 40% laghdú ar an gcóras seoltaí cairdiach ar aghaidh ag aois, éasca a bheith mar thoradh ar an gcomhlacht soláthar fola neamhleor agus neamhoird cúitimh agus fadhbanna eile. Maidir le díleá, thart ar 60 bliain d'aois, laghdaítear an cuas béil, éasafagas, feidhm gastrointestinal de réir a chéile, an briseán mar gheall ar insíothlú lipid agus atrophy cille glandular, rud a fhágann go laghdaítear secretion agus gníomhaíocht einsímí díleácha mar trypsin, lipáis, etc., laghdaítear an fheidhm díleácha, agus méadaíonn an baol neamhoird gastrointestinal leis. Léirítear aosú an chórais inchríneach go príomha i leibhéil hormóin éagsúla agus íogaireacht na spriocorgán dó. Léiríonn staidéar deich mbliana a foilsíodh san iris "Aging" le haois, go leanann líon iomlán na limficítí T sa chorp ag laghdú, agus laghdaítear an fheidhm imdhíonachta, rud a fhágann go bhfuil sé níos so-ghabhálaí d'ionsaithe baictéaracha agus víreasacha.

Go síceolaíoch, mar gheall ar an meath de réir a chéile ar fheidhm fhisiciúil agus an t-athrú ar fheidhm shóisialta de bharr scoir, tá daoine thart ar 60 bliain d'aois seans maith go bearna síceolaíoch, rud a chuirfidh dlús leis an dul in aois freisin. Luaigh Yang Ping freisin go bhfuil imní agus neamhchinnteacht ag níos mó ná leath de na daoine os cionn 60 bliain d'aois faoina sláinte féin, rud a chuireann lena n-ualach síceolaíoch agus is dóichí go dtiocfaidh éagobhsaíocht mhothúchánach, imní, dúlagar agus fadhbanna síceolaíochta eile.

78 bliain d’aois, ag dul in aois go tapa ar chórais, orgáin

Timpeall 78 bliain d'aois, téann na feidhmeanna daonna go léir isteach i gcéim d'aosú tapa, le hathruithe soiléire i gcórais éagsúla cosúil leis na córais néarógacha, urinary, riospráide agus imshruthaithe, chomh maith le cognaíocha agus síceolaíochta.

Sa néarchóras, laghdaítear líon na gcealla inchinn agus naisc synaptic i daoine scothaosta, agus laghdaítear sreabhadh fola cheirbreach, rud a fhágann caillteanas cuimhne, tuirse éasca, agus freagra mall ar an domhan lasmuigh. Sa chóras urinary, is féidir feidhm duánach laghdaithe a bheith mar thoradh ar arteriosclerosis duánach agus sreabhadh fola duánach laghdaithe. Is minic a bhíonn hipearpláis próstatach ag gabháil le fir scothaosta, le urination minic, práinne urinary, agus tuiscint ar urination neamhiomlán; claonadh a bhíonn mná scothaosta chun taithí neamhchoinneálacht fuail mar gheall ar an scíthe ar an urlár pelvic sphincter. Maidir leis an gcóras riospráide, beidh fadhbanna ag daoine scothaosta cosúil le laghdú ar neart na matáin riospráide agus calcification an traicé, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar fhriotaíocht aerbhealaigh agus laghdaigh aeráil scamhóg agus aeráil scamhóg. Le lagú gluaiseachta cilia, laghdaítear de réir a chéile cumas daoine scothaosta sputum a dhíbirt. Maidir leis an gcóras imshruthaithe, is dóichí go n-eascraíonn ischemia sna horgáin de bharr ramhrú an bhalla ventricular agus hardening na hartairí forimeallacha i ndaoine timpeall 78 bliain d'aois.

Meathlú ar fheidhm na hinchinne agus tá meath cognaíoch an-fhuaimneach i daoine scothaosta ag an gcéim seo.In 2018, léirigh staidéar a cuireadh i láthair ag cruinniú bliantúil Chumann Daonra Mheiriceá go dtagann aosú inchinne i dtréimhse thart ar cheithre bliana de lagú cognaíocha páirteach ó aois 73 bliain ar aghaidh, agus bliain go leith ina dhiaidh sin agus dhá bhliain d'fhéidearthacht neamhord cognaíocha cosúil le galar Alzheimer. Ar an leibhéal síceolaíoch, is minic a thaispeánann daoine scothaosta neamhoird phearsantachta mar fhéin-lárnacht, coimeádachas, amhras, neamhfhoighne, féinmheas íseal agus fadhbanna síceolaíochta cosúil le siondróm nead folamh.

An bealach is fearr chun dul i ngleic le dul in aois: aclaíocht!

Léiríonn staidéar nua a foilsíodh san iris Aging Cell gurb é aclaíocht rialta an rogha is fearr chun dul i ngleic le dul in aois.

Sa staidéar seo, rinne an fhoireann taighde measúnú ar 84 fireannach agus 41 rothaithe baineanna, idir 55 agus 79 bliain d’aois. Conas a sainíodh iad mar rothaithe? D'fhéadfadh fir 100 ciliméadar a thiomána i 6.5 uair an chloig agus d'fhéadfadh mná 60 ciliméadar a thiomána i 5.5 uair an chloig.

Fuarthas amach, i gcomparáid leo siúd nach raibh ag aclaíocht go rialta, nár chaill na rothaithe seo mais muscle nó neart le dul in aois, níor mhéadaigh siad saille comhlacht nó leibhéil colaistéaróil, agus go raibh córais imdhíonachta chomh láidir leo siúd a bhí ag daoine óga.

Ní hamháin sin, ach bhí leibhéil níos airde testosterone ag na fir rothaíochta.

Tháinig na taighdeoirí ar an gconclúid go gcuireann aclaíocht neamhchoitianta go mór le dul in aois an chórais imdhíonachta agus muid ag dul in aois.

Déanann Institiúid Náisiúnta um Aosú SAM an aclaíocht a chatagóiriú i gceithre chineál bhunúsacha: seasmhacht, neart, cothromaíocht agus solúbthacht. Molann siad gan tú féin a theorannú le cineál amháin aclaíochta, agus é a mheascadh suas ní hamháin go gcuireann sé leis an spraoi ach laghdaíonn sé gortuithe freisin.

Feabhsaíonn cleachtadh seasmhachta, ar a dtugtar aclaíocht aeróbach freisin, análaithe agus ráta croí, atá go maith do shláinte croí, scamhóg agus imshruthaithe. Is féidir le seasmhacht mhéadaithe gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh níos éasca. Mar shampla, siúl nó bogshodar, damhsa, etc.

Cleachtaí neart, ar a dtugtar freisin oiliúint friotaíochta, a thógáil muscle agus a dhéanann tú níos láidre. Mar shampla, meáchain a ardú, bannaí friotaíochta a úsáid, agus do mheáchan féin a úsáid (tarraingt suas).

Coscann cleachtaí iarmhéid titim, agus feabhsaíonn roinnt oiliúna neart coirp níos ísle cothromaíocht. Mar shampla, seasamh ar chos amháin, ag siúl ar tiptoes, Tai Chi, etc.

Síneann cleachtaí solúbthachta do mhatáin, ag tacú le corp níos suaimhneacha agus níos aclaí agus ag ligean duit gluaiseacht níos saoire i do ghníomhaíochtaí laethúla. Mar shampla, síneadh lao, yoga, etc.